本学期第二周，附小心理实习老师陈宣彤为四年级同学开展“心能量，新启航——如何应对开学综合症”主题心理健康课。

心理课的第一个环节，陈老师提出四个问题：“如果满分是10分，你会给自己的开学心情打几分？”“请用两个词语来形容你开学的心情。”“开学后你有什么样的行为表现？”“你对开学有什么担忧？”让同学们对开学的心情、表现、担忧都有了初步的自我认识，在课堂上对此畅所欲言。

接着，陈老师带大家了解“开学综合症”的具体表现，并让大家明白“开学综合症”不可怕，最关键的是我们如何应对，度过关键的“开学适应期”。

陈老师分别从开学适应、人际适应、学习适应和情绪适应四个方面为大家提供四个场景，让同学们头脑风暴，如果场景里的主人公是自己，要如何应对？

场景一：一下子从放松的假期生活到有规律的学校生活切换，不适应怎么办？

场景二：小明不想开学，因为他不想跟像小华这样的同学打交道？

场景三：开学初，怎么迅速进入学习状态，上课不走神呢？

场景四：一想到开学，就怎么都开心不起来，怎么办？

同学们头脑灵活，马上想到了许多方法：比如在假期时就提前调整作息以提前适应开学；和小华认真沟通解开误会来处理同学关系；要在该上课的时候认真上课，课间该玩的时候就好好玩来保持学习状态；在周末的时候出去吃顿好的来缓解开学的沮丧心情。此外，陈老师还为大家提供了音乐调节法、心理暗示法、在新学期培养新的爱好与习惯等等方法来度过开学适应期。

最后，陈老师带着大家定制属于自己的“开学能量杯”，同学们根据自己的喜好、开学心情、对开学的期待来定制自己的“开学能量杯”。同学们的“开学能量杯”创意十足的同时又如实地表达出了自己的期待，可能会认识更多的新朋友，期待着上心理健康课，展望了未来新学期里的校园生活。

主题心理健康课程在愉快又充满期待的氛围中结束，同学们在这节课中共同分享了自己开学的心情与担忧，还一起期待并展望着新学期的校园生活，元气满满迎接新学期！

文：陈宣彤

图：陈宣彤

审核：杨瀚涛 麦小祝