随着年龄的增长，小学生的情感也逐渐变得更加稳定，丰富且深刻。在这种背景下，本学期第四周心理实习老师陈宣彤为四年级同学开展了“认识情绪——情绪ABC理论”主题心理健康课。

课上，陈老师提出一个朋友失约的情景，并询问同学们的感受。有的同学对此感到很生气，有的同学感到很沮丧，有的同学却觉得无所谓。就此让学生围绕“为什么明明是同一件事，我们对此的感受却不尽相同呢？”的问题进行思考。

心理学家提出的“情绪ABC理论”很好地解释了这个问题，陈老师给同学们介绍了情绪ABC理论中的三个部分：A是我们发生的事件，C结果是我们对此产生的情绪和行为，而在这些情绪和行为的背后，是我们的“态度”和“看法”，也就是B信念。

此外，陈老师还给大家解释了“不合理信念”，即“绝对化要求”“过度化概括”和“糟糕至极”，对于自己，我们要抛掉“绝对化要求”；对待他人，我们要避免“过度化概括”；对待外界，我们要乐观向上，万不可一遇到挫折便“糟糕至极。”

本次主题心理健康课让同学们认识到：情绪不仅仅产生于事件，更多产生于我们对事件的态度和看法。当我们在生活中遇到诸如考试不利，朋友相处之间产生矛盾的情况时，切记要多去思考自己情绪背后的原因，想一想自己对待事情的信念是否“不合理”，养成积极乐观，善思明辨的生活态度，做快乐的自己！

供图：马宁 沈小又 许琤

供文：陈宣彤

审核：杨瀚涛  王柳瑞